️Летняя жара — это не только солнце и отдых, но и серьёзная нагрузка на организм
03:48 04.07.2025 16+
️Летняя жара — это не только солнце и отдых, но и серьёзная нагрузка на организм. Тепловой удар может настигнуть внезапно, особенно детей и пожилых людей. Чтобы оставаться в безопасности, соблюдайте эти правила:
️ Пейте больше воды.
Даже если не хочется, делайте несколько глотков каждые 15–20 минут. Лучше всего подходит прохладная (но не ледяная) вода.
️ Носите лёгкую одежду.
Выбирайте светлые, свободные вещи из натуральных тканей — они не перегревают тело.
️ Не выходите на солнце в пик жары.
С 11:00 до 16:00 лучше оставаться в тени или в прохладном помещении.
️ Используйте головной убор.
Шляпа, кепка или панама защитят от прямых солнечных лучей.
️ Избегайте тяжёлой пищи.
Жирные и белковые блюда усиливают нагрузку на организм — в жару лучше есть фрукты и овощи.
️ Не занимайтесь спортом на солнцепёке.
Тренировки перенесите на утро или вечер, когда температура ниже.
️ Охлаждайте тело.
Протирайте лицо, шею и руки влажным платком или используйте термальную воду.
️ Не оставляйте детей и животных в машине.
Даже с приоткрытыми окнами салон нагревается до смертельных температур за минуты.
️ Знайте симптомы теплового удара.
Головокружение, тошнота, слабость, покраснение кожи — если они появились, срочно переместитесь в тень и вызовите врача.
В группе риска — маленькие дети, пожилые люди и те, кто работает на улице.
Берегите себя и своих близких!
Служба спасения - 112
ЕДДС Облученского района - 8 924 645 79 11
#облученскийрайон #ЕАО #главарайона #ЕвгенийРекеда #ЕР79 #лето #безопасность #мчсроссиипоеао
Оставить сообщение: