МОЖНО ЛИ СПОРТСМЕНАМ ПИТЬ ЭНЕРГЕТИКИ: ВЗГЛЯД СПЕЦИАЛИСТОВ
Большинство спортивных врачей и диетологов категорически против употребления энергетических напитков детьми и подростками. Можно ли пить энергетик перед соревнованиями или можно ли пить энергетик после тренировки — ответ однозначный: нет.
И вот почему:
• Энергетики не дают настоящей энергии. Эффект от них носит кратковременный характер и достигается за счет стимуляции нервной системы, а не за счет восполнения энергетических запасов организма.
• Энергетики могут нанести вред здоровью. Высокое содержание сахара и кофеина в энергетиках может привести к проблемам с сердцем, скачкам давления, нарушениям сна, обезвоживанию, проблемам с концентрацией внимания.
• Энергетики вызывают привыкание. Регулярное употребление энергетиков приводит к тому, что организм привыкает к постоянной стимуляции, и без них уже сложно обходиться.
Безусловно, юным спортсменам необходима энергия для тренировок и соревнований. Но получать ее нужно из более безопасных и полезных источников. Вот несколько рекомендаций:
• Сбалансированное питание: рацион должен включать достаточное количество белков, сложных углеводов, полезных жиров, витаминов и минералов.
• Питьевой режим: необходимо выпивать достаточное количество чистой воды в течение дня, особенно важно пить до, во время и после тренировок.
• Спортивные напитки: изотоники, в отличие от энергетиков, безопасны для здоровья и помогают восполнить потерю жидкости и электролитов во время физических нагрузок.
Помните: здоровье вашего ребенка — самая главная ценность. Можно ли спортсменам пить энергетики? Однозначно нет. Обеспечьте своему юному спортсмену правильное питание, питьевой режим и здоровый образ жизни — это лучшая инвестиция в его спортивное будущее!
Оставить сообщение: