icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Еврейское время
08:05
Четверг, 25 Июня
Рекламный баннер 990x90px top

Режим дня юного спортсмена: 3 ключевых правила

01:00 26.05.2026 16+
Режим дня юного спортсмена: 3 ключевых правила

1⃣ Сон не менее 8–9 часов. Ложиться лучше до 22:00 — это важно для восстановления.
2⃣ Питание по графику. Плотный приём пищи — за 1,5–2 часа до тренировки, лёгкий перекус (фрукты, йогурт) — за 30–40 минут. После тренировки ждём 40–60 минут перед едой.
3⃣ Баланс учёбы и спорта. Обсудите с учителями график тренировок — часто можно найти компромисс.

Заботьтесь о здоровье — и успехи придут!
1355

Оставить сообщение: